La diabetes tipo 2 afecta a millones de personas en todo el mundo. Se estima que en los próximos 20 años, la incidencia global de diabetes puede duplicarse o incluso triplicarse. Aunque parece que hay una gran cantidad de investigaciones realizadas actualmente en el campo de la diabetes, el mejor tratamiento que todavía está disponible es la dieta y el ejercicio.
Actualmente, la American Heart Association recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada para mantenerse saludable. Sin embargo, cuando se trata de controlar la diabetes, es probable que se requiere más ejercicio.La definición de ejercicio aeróbico de intensidad moderada es aquella en la que el individuo que realiza el ejercicio se siente sin aliento y es incapaz de hablar cómodamente en una oración completa. Algunos ejemplos de ejercicios aeróbicos de intensidad moderada incluyen correr, caminar enérgico, nadar y andar en bicicleta. Todas las actividades deportivas como el tenis o el bádminton también se incluyen en esta categoría.
Entonces, ¿cómo puede ejercer el revés de la diabetes tipo 2?
Hay una serie de mecanismos diferentes que se han postulado. Aquí vamos a echar un breve vistazo a cómo el ejercicio puede ayudar a mejorar el control de azúcar en la sangre y posiblemente incluso revertir la diabetes tipo 2.El ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina
Uno de los mecanismos subyacentes más comunes del desarrollo de la diabetes es la resistencia a la insulina. Esto se refiere a una resistencia de los tejidos en el cuerpo a las acciones de la insulina. La insulina es una hormona que es liberada por el páncreas que es responsable de empujar la glucosa que se absorbe de los alimentos en las células para proporcionarles energía.Si las células se convierten en resistentes a la insulina, no pueden obtener la glucosa que se requiere para que funcionen normalmente.De los ensayos clínicos, ahora es evidente que el ejercicio aeróbico puede mejorar la sensibilidad a la insulina en las personas que sufren de diabetes tipo 2. Si bien las recomendaciones realizadas se refieren a ejercicio de intensidad moderada, se ha demostrado que incluso el ejercicio de una intensidad leve puede tener algún efecto sobre los azúcares en sangre.Investigaciones adicionales han demostrado que una sola sesión de ejercicio aeróbico de intensidad moderada puede mejorar y aumentar la sensibilidad a la insulina durante un máximo de 72 horas. Por lo tanto, es importante que todas las personas con diabetes ejercen todos los días con el fin de mantener este efecto positivo.El ejercicio reduce la grasa corporal
Es bien sabido que el ejercicio regular puede ayudar a reducir la grasa alrededor del abdomen. Se ha demostrado que una baja grasa corporal mejora el control de azúcar en la sangre.La obesidad es un problema común en la diabetes tipo 2. Si se pierde cantidades significativas de peso durante un período de tiempo, entonces el control de azúcar en la sangre puede ser mucho más fácil. De hecho, algunos pacientes que se han ejercido regularmente y han perdido una buena cantidad de peso han sido capaces de revertir su diabetes por completo.El ejercicio mejora la salud del corazón
Al mantener el corazón bombeando a un ritmo más rápido, el ejercicio puede fortalecer el músculo cardíaco y mejorar su eficiencia.El ejercicio también ayuda a reducir los niveles de colesterol y permite un buen control de la presión arterial. Estos dos factores son importantes en la prevención de la enfermedad cardíaca, que es altamente prevalente en individuos con diabetes.
El ejercicio permite un mejor control del azúcar en la sangre
La evidencia médica actual sugiere que aquellas personas que realizan ejercicios regulares pueden reducir sus niveles de glucosa en sangre en casi un 20%.Cuando se combina con mejorar la sensibilidad a la insulina, el ejercicio puede ayudar a las personas a tomar la carga completa de sus niveles de azúcar en la sangre.ConclusiónEl ejercicio y la gestión de la diabetes van de la mano. Para aquellos individuos que son serios acerca de invertir su diabetes, el ejercicio puede desempeñar un papel importante en ayudarlos a alcanzar su meta.
Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/9553660
